運動減肥後體重增加怎麼回事？

很多人平時在減肥的過程當中， 知道運動減肥因為相對於其他節食的減肥方法而言， 運動減肥更加的健康， 而且運動的時候還能夠鍛煉身體， 對身體也有好處， 但是肯定很多人都很好奇， 為什麼自己鍛煉了好幾天， 不僅體重沒有減輕還增加了呢?到底這是怎麼回事呢!

事實上， 一個人的體重在一天裡也是會變化的。 一般人體在早上體重最輕， 中午體重最重， 晚上體重處在中午和早上之間。 如果要問一個人一天體重變化的範圍， 一般在1到2公斤左右。

就健身減肥而言， 如果需要看到比較明顯的效果， 至少需要堅持6周的時間。 這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。

不過， 對於真正堅持鍛煉減肥的朋友， 如果發現自己體重增加也不用擔心。 一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話， 是會出現體重先增後減的情況。 因為力量練習會提高減肥者的肌肉品質，

人體肌肉品質的提高， 以及適當增加的肌肉， 對於減肥者是絕對有好處。 因為它不僅可以提高減肥者的運動能力， 增加以後訓練的強度， 同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

其次， 就肌肉和脂肪的體積比來說， 相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。 因此， 增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖， 反倒是能夠給減肥者塑形， 讓減肥者的體形更加勻稱。

想要減肥瘦身的話還是比較困難的， 這主要是因為很多人在減肥的過程當中無法堅持一段時間， 很有可能會因為突然暴飲暴食， 或者是突然吃一些很油膩的食物， 也有可能是因為減肥的時候運動強度過大，