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春困如何調理?

原因是:冬天為了防止散失大量的熱能, 人體在中樞神經系統的調節下, 整個皮膚的血管處於收斂狀態。 而到春天, 由於天氣變暖, 大地復蘇, 皮膚血管和毛孔漸漸擴張, 皮膚的血流量大大增加, 但由於人體內血液的總流量是相當穩定的, 供應皮膚的血液增加, 相對來說, 供應給腦的血液就會減少;此外, 春季白天逐漸變長夜間變短, 人們的睡眠時間相對減少, 所以, 使人感到困倦, 想睡覺。

春天困倦雖不是病態, 但因為影響到學習和工作效率, 必須設法消除。

早睡早起:有了良好的休息睡眠, 人體才能得到調整和補充,

進一步促使機體承受緊張度的能力增加, 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應, 反而會引起人的惰性, 越睡越困, 越睡越懶。 還有一點值得注意的是, 春日裡儘量不要熬夜, 以免誘發和加重“春困”。

飲食調攝:科學的飲食對解除困倦也有積極的作用。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化, 青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品, 以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物, 它們有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。 同時, 還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃, 或用木棉花20克、赤小豆15克, 煎茶喝。 採取上述方法, 對消除春困能起到較好的效果。

科學用腦:科學用腦, 就是讓左腦半球得到適當的休息。 人的左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等, 因此, 當頭腦不清醒和疼痛時, 應放下手頭的工作, 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操, 讓右腦半球得到啟動和使用, 左腦半球適當休息。 更重要的是, 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給, 有利於除乏解困。

但是值得注意的是, 其中也含有一些病理因素, 一些“春困”是疾病的表現。 比如精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 有人還發現, 高血壓患者在春天嗜睡, 哈欠頻頻, 很可能是中風的先兆。 因此, 疾病引起的“春困”, 應及時去醫院檢查確診。

改善春困3法

我們可採取一些措施來改善春困的狀況, 如做頭皮操。

做頭皮操:春季, 堅持做頭皮操, 能消除大腦困倦。 其方法是:先用雙手十指自然屈指併攏, 用指端自前向後、自中繞至兩側, 對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍, 每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每日晨起、晚睡前各做1次, 可使精力旺盛, 思維敏捷, 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

視覺刺激:春季, 走出戶外, 舉目遠眺, 讓美麗的大自然景色盡收眼底, 給自己以視覺上的良好刺激, 有助於消除春困。

刷牙洗臉:刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。

當困倦之意襲來時, 可採用具有芳香味的牙膏刷牙漱口, 用冷水洗臉。 這樣可以提神醒腦。