按摩淋巴有奇效 記住五種按摩方法

淋巴液占人體體重的16%， 在受到按摩後， 會在體內順暢地流動， 淨化體內的毒素和其它污垢， 所以， 淋巴按摩也被稱為淋巴清道夫，

在當代醫療界被廣泛應用。

按摩淋巴的主要效果如下：

1、預防和解除各種病症

人體新陳代謝所產生的毒素是疾病產生的一個主要因素， 而淋巴系統能分解這些毒素， 並在它們造成危害之前將之排出體外。 如果你能經常進行淋巴按摩， 就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度， 你就能夠預防疾病。

2、改善心情

凝滯的淋巴液會使人不快， 淋巴液流動順暢了， 身體會放鬆， 情緒會跟著輕鬆起來。

3、美容效果

人體具有保持體內平衡和恒常性的機能， 如果淋巴液流動狀態良好， 那麼它的體積與位置就會固定， 體形也就會變得美麗漂亮。 淋巴按摩後， 面部線條與身體線條明顯變得纖細， 該豐滿的部位也豐滿起來了。 另外，

如果淋巴液能夠順暢地流動迴圈， 體溫就會上升， 因而便會出現兩種對美麗有益的結果：

一個是代謝狀態良好， 容易瘦身。 體溫上升一度， 基礎代謝便會提高13%， 如果基礎代謝提高了， 就會增加熱量的消耗量， 增強減肥效果。

第二是激素分泌平衡， 使肌膚美麗而富有彈性， 消除粗糙的肌膚與細小的皺紋， 而且肌膚看起來會有透明感， 美麗效果顯著。 如果你掌握了淋巴按摩， 使淋巴液的流動更流暢， 使自己變得更漂亮， 你就掌握了美麗的技巧。

淋巴按摩的部位和技法

1、胸腺按摩

前胸劍突外， 有胸腺器官。 胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。 按摩方法：隨時用手掌， 上起頸、下止胸窩上部， 輕輕地上下來回進行按摩，

一天200下， 就可以時時增強您的免疫力。

2、淋巴結按摩

由於淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。 淋巴結好像是進入骨幹的交叉路口。 如果交叉路口阻塞了， 其流動當然會惡化， 所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。 儘管全身共有800多個淋巴結，

但其中重要淋巴結僅有5個。 它們靠近皮膚表面， 我們是可以摸到的， 它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。 按摩時可以將淋巴結視作泵一樣， 對它們進行壓迫和放鬆， 用手指肚按壓， 五指併攏， 重複5～7次， 基本要領是數三下按一次， 數三下回復。 手指不要離開皮膚， 要具有彈性。 如果強力下按， 有時會導致淋巴結出現炎症， 因此要輕按， 如果感到疼痛， 就說明您的手法過重了。 另外， 按摩時間也不要過長。

3、肌膚按摩

肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。 微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管， 最後達到鎖骨處與靜脈相連，

因此會在各處形成淋巴結。 朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。 按摩時， 您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結， 在放鬆的狀態下， 使用掌心和手指密切接近肌膚， 慢慢地、輕輕地按摩， 使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結， 一般要按摩6次。 淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米， 是非常緩慢的。 過快、過強都會造成事倍功半的後果。

4、揉捏法

主要是揉捏僵硬的肌肉， 使之輕柔放鬆， 促進淋巴液的流動。 用手指或手掌揉、捏、擰。 基本上在每一個部位進行3～6次動作。 如果身體用力的話， 肌肉愈發僵硬， 因此做動作時要放鬆。

5、指彈法

是一種只應用於面部的方法， 以輕彈肌膚的方式， 使淋巴液在肌膚表面擴展。

用手接觸肌膚後， 突然移開手， 為一次。 在面部塗上美容液或者美容霜後進行。 由於肌膚與手的黏著性強， 因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。

淋巴按摩要注意：

1.如果堵塞了淋巴的流動， 使其無法迴圈， 身體的老舊廢物就無法排除體外， 因此形成浮腫和脂肪塊。 還有， 如果淋巴被堵住， 身體的免疫力會下降， 造成容易疲勞等身體不適問題。

2.只需要在自己喜歡的地方做， 喜歡做都久也沒關係， 沒有限制說一定要進行全身按摩， 最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。 不規定按摩的次數， 只要做到自己感覺舒服就可以了。

3.就算不用力去按也沒有關係一邊輕輕地按， 做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。 輕輕地按摩感覺僵硬的地方， 讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。

讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。