夏季如何養脾胃 教你11個小妙招立見奇效
夏季如何養脾胃?在中醫理論裡， 脾與四時之長夏相應， 是養脾胃的好時機。 另外， 夏天氣溫高、氣候濕熱， 人們容易出汗， 損耗了大量體液和營養物質， 適合養脾除濕。 夏季防止胃炎首先要注意休息， 保持心情愉快， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞。 下面小編教你一些養脾胃的方法。
夏季如何養脾胃
1、規律飲食
定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步， 特別是胃本來就不好的人， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 另外， 要注意定時吃飯， 不要狼吞虎嚥， 更不要站著或邊走邊吃， 吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當的消暑方式
改正一些不恰當的消暑方式， 如飯前吃冷飲， 冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用， 對消化不利。 另外， 牛奶和豆漿要加熱後喝， 既不要空腹喝， 也不要冰著喝。
3、保暖護養
夏季晝夜溫差變化較大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖，
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化， 湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗淨， 不要吃變質食品， 因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素， 對胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三裡
足三裡(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一， 每日按揉50~100次， 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡， 適用於各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，
8、神闕隔薑隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3釐米的薄片， 再用食鹽填平肚臍， 將切好的薑片放在肚臍上， 然後將一壯艾灸置於薑片上點燃， 以感溫熱且舒適為度。 每天灸5~10壯即可。 此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病症有防治效果。
9、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。 另外， 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥， 也能起到滋養脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘，
11、飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念， 飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。 但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步， 而是要休息至少10分鐘再進行， 若吃得過飽則需適當延長休息時間。
