乾隆三大養生秘訣 讓你活到90歲

乾隆皇帝在位60年， 活到89歲， 這都要歸功於他獨到的養生秘訣， 尤其是清晨的保健養生三件事。

1.深呼吸

清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後，

先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。 然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。 最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。

2.四方眺

立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最後， 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。

3.淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。

中醫推薦“十常”養生法

1、齒常叩

要求兩唇輕閉， 上下牙齒互相叩擊， 使之鏗然有聲。 每天不少於兩次， 每次100下左右。 長期堅持， 可增強牙齦的血液迴圈， 有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。

2、津常咽

津液即唾液， 具有很強的殺菌和消化功能。 其中所含澱粉酶， 能將食物中的澱粉在口中進行初步分解。 將口中產生的津液及時吞咽下去， 能中和胃酸， 保護胃黏膜， 促進食物消化。

3、耳常強

人的耳朵像個倒位的胎兒， 與人體各個器官緊密相關。 經常用手指彈擊或搓揉耳廓， 可防治耳動脈、腦動脈硬化， 防治耳鳴、耳聾， 而且有助於疏通全身內臟氣血， 提高各內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉

可經常用中指按揉鼻兩側， 從上到下再沿鼻樑返回， 反復十幾次，

最後按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈， 每天至少按揉兩次。 經常堅持， 可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。

5、睛常運

自覺地運轉眼球， 讓視線向上下左右移動， 可改善眼球周圍的血液迴圈， 增強視神經及眼肌的功能， 消除視疲勞。

6、面常搓

時常將兩手搓熱，

再搓擦面部， 反復10餘次， 使面部發熱。 可促進面部的血液迴圈， 減少皺紋， 同時還具有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。

7、足常摩

足部是經絡彙集之處， 人體臟腑器官都在足部有相應的反射點。 通過按摩， 有益於消除內臟損傷與疾病。 用手掌推摩足心使之發熱， 有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種效應， 對腰酸腿軟、神經衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋

腹腔是人體重要內臟所在地， 揉腹對內臟保健十分有益。 每天睡前， 可將雙手搓熱， 用左手壓在右手上按于神闕(肚臍)， 沿順時針方向旋轉按摩， 從內到外旋轉百餘圈， 轉圈逐漸擴大到整個腹部；再以右手壓在左手上， 沿逆時針方向按摩100圈。 經常堅持， 可促進腹部內臟疾病的康復，

促進消化吸收， 對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等症有良好的防治作用， 並有助於腹部減肥和降低血脂。

9、腿常伸

下肢離心臟較遠， 容易出現麻木、乏力等缺氧症狀， 經常曲伸四肢， 能疏通經絡， 促進微循環， 使四肢輕鬆， 關節靈活， 防止“人老腿先老”。

10、肛常提

經常自覺地收縮舒張肛門括約肌， 可促進肚周的血液迴圈， 補腸道元氣， 對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病， 有顯著的防治作用。 提肛可隨時隨地進行， 每次提肛應在10次以上， 兩周就會有效。