中醫常識

11個養生秘訣 讓你逆齡生長

11個養生秘訣 讓你逆齡生長

人們無法阻止變老的結果, 但是我們可以延緩變老的速度, 女人都害怕自己變老, 害怕皺紋的出現,

買各種護膚品來掩蓋蒼老的面龐, 想要抗衰老, 最主要是要從日常生活習慣入手, 下面我們來看看11個養生秘訣, 讓你逆齡生長。

1、控制智慧手機的使用量, 避免成癮

隨著時間的推移, 在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。 使用手機應保持與眼睛持平的位置, 時刻提醒自己不要老低頭。

2、少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機, 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

3、每天都塗抹防曬霜

發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示, 每週塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。 防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準, 每天都塗抹, 不論是下雨天還是晴天。

4、雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄, 這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。 當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時, 雙手看上去比實際年齡還要老。 使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用, 避免出現色斑和皺紋。

5、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分, 導致浮腫, 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中, 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品, 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

6、避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為, 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。 顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。

紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

7、經常鍛煉

體育鍛煉能改善血液迴圈, 減輕眼袋, 讓皮膚的狀態看起來最好。 此外, 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示:鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

8、保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中, 人體會生成大量的雌激素和黃體酮。 這些激素能增強皮膚的天然修復功能, 防止痤瘡, 醒來後讓人容光煥發。

9、處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂, 也會讓外表顯得衰老。 它會引發皮膚炎症, 加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。 要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧, 如呼吸練習和寫日記。

10、每天都用漱口水清洗口腔

具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒,

同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

11、食用綠葉菜

富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔, 防止牙釉質上形成斑塊, 還能改善膚色。

上面為大家介紹了11種養生秘訣, 想要抗衰老, 一定要注意日常生活習慣, 細節也不要放過, 日常要經常鍛煉身體, 少熬夜, 規律飲食。