女性食補需要分年齡

女性朋友是最需要進行滋補的一類人群， 因為女性生理的特殊性， 所以決定了這種情況。 那麼， 在現實生活當中， 不少女性朋友都不知道如何進補。 買保健品， 擔心有副作用；購買藥物， 擔心會損傷自己的肝臟器官。 所以， 補充營養往往是女性比較頭疼的一類話題。 其實， 生活中不如從食物上來進行滋補， 這樣能夠在短時間內調理女性的身體， 同時還是一款特別健康的滋補方式。 當然， 不同年齡段的女性滋補的食物也是不同的。

13～23歲：

這個年齡段在飲食方面， 應加強維生素和蛋白質的補充， 如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。 既能滿足人體所需的蛋白質， 又能保證提供多種維生素和無機鹽。 體質較弱的女性可適當地採用滋補藥膳進行食補， 比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23～40歲：

這個年齡段在飲食方面， 應加強維生素C和B類的補充。 應常食胡蘿蔔、番茄、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果， 還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品。 注意不要吃油炸食品以防止體內水分的消耗。 此外， 不要酗酒、吸煙， 否則眼周及嘴角會過早出現皺紋。

40～60歲：

這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量， 多食新鮮蔬菜水果， 以補充維生素， 如油菜、雪裡蕻、番茄、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等， 目的是調整植物神經功能， 還可降低血壓， 延緩面部皮膚的衰老。

60歲以上：

這個年齡段女性要加強微量元素的補充， 特別是對鐵、鈣的攝取要加強。 所以， 一日三餐應多吃番茄、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物， 還應常食豆製品和牛奶等。

通過以上的簡單介紹， 大家應該明白不同年齡段的女性需要補充什麼了吧， 其實， 女性隨著自身身體體質的需要， 在每一個年齡段都會有不同的營養需求。 我們所能做的，