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十個危險信號 自測亞健康(1)

來看看十大亞健康表現吧, 不妨“對號入座”, 調整一下自己的飲食起居。

●12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”, 晚11點前入睡最利於養陰, 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30, 否則反而比較清醒, 不易入睡了。

●指甲有白點中醫說, 爪甲為血之餘。 指甲上有白點, 提示人的臟腑功能失調, 尤其是消化吸收功能不好, 身體營養不夠, 要注意膳食平衡。

●指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態, 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣, 要注意放鬆心情, 調節作息了。

●臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性,

主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因, 平時壓力大, 精神緊張, 以及月經失調的人, 很容易出現臉色發黃暗淡, 或者伴有色斑的情況。

●體重突然下降如果不是刻意減肥, 半年內如果體重下降超過20斤, 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素, 可能跟壓力或情緒有關。

●想吃辣的東西人在緊張疲勞時, 口味往往會變重, 或覺得沒有食欲, 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好, 而且這類食物有發散作用, 容易耗氣, 會讓人感覺疲倦, 降低免疫力。

●很少吃主食為了減肥, 就不吃或很少吃主食, 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩, 正常人更不能低於這個標準。

●總感覺口幹總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現, 陰液不足、津虧, 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外, 精神緊張、焦慮也會引起口幹。

●總覺得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀, 要引起注意。 從中醫角度來說, 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

●經常手腳冰冷說明身體末梢迴圈不好, 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖, 多搓手、動腳, 晚上用溫熱水泡腳。