夏季養生

立夏養生全攻略 養胃養神又養心

今年5月6日, 為立夏節氣。 我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。 立夏過後, 全國各地的氣溫就明顯升高, 許多地方都已經超過攝氏30度了。

在這逐漸炎熱起來的立夏季節, 我們應如何做好立夏養生呢?

立夏養生之飲食養生

立夏時節, 時值乾卦, 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱, 相對人體臟腑來說, 是肝氣漸弱, 心氣漸強。 此時的飲食原則是增酸減苦, 補腎助肝, 調養胃氣。 此時飲食宜清淡, 以低脂、易消化、富含纖維素為主, 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉等, 少吃過鹹的食物, 如鹹魚、鹹菜等。

立夏養生之精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。 立夏後人們易感到煩躁不安, 因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”, 切忌大喜大怒, 要保持精神安靜, 情志開懷, 心情舒暢,

安閒自樂, 笑口常開。 還可多做靜一些的文體活動, 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

立夏養生之重在養心

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高, 炎熱的夏季即將到來, 同時雨水增多。 專家稱, 人們在春夏之交要順應天氣的變化, 重點關注心臟, 學會養“心”。 特別是老年人, 每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見, 甚至因此而發生猝死。 “所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

立夏養生之防病保健

我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。 立夏前後, 我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃, 正是”百般紅紫鬥芳菲“的季節。 隨著夏季的到來, 氣溫明顯升高, 手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。