太過癮！這一姿勢絕對讓你“上癮”

倒立俗稱“拿大頂”， 漢代稱“倒植”， 東晉稱“逆行”， 唐代稱“擲倒”， 明代稱“豎蜻蜓”， 等等。 倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。 醫學家們高度評價倒立運動：倒立五分鐘， 相當於睡眠兩個小時。 目前一些西方發達國家就積極宣導人們每天練習倒立， 尤其在美國、英國、瑞典、德國等地較為流行。

瑜伽典籍中將頭倒立體式（Salamba Sirsasana）稱之為瑜伽所有的體式之王， 它即是瑜伽體式中最重要的體式之一， 也是眾多瑜伽愛好者們追捧的體式。 Salamba 意思是支持， Sirsa意思是頭， 這是一個以頭作支撐的體式，

掌握了這個體式可以增加練習者身心的平衡感與自製力。

為什麼要練習倒立？那就要說到直立了——直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌， 但人們長期處於直立姿勢， 由於地心引力的作用， 會為人體帶來三個弊端：

一、血液的迴圈由橫向變成豎向， 造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。 輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。

二、心臟和腸胃等臟腑器官在地心引力的情況下逐漸下移。 造成許多腸胃和心臟器官下垂病， 使腹部和大腿部脂肪淤積， 產生腰腹部的脂肪堆積。

三是、在引力作用下， 致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷， 造成過度緊張， 產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病。

所以， 要克服人類進化中的美中不足， 光靠藥物是不行的， 還需要靠自身的體育鍛煉， 而首選的鍛煉方法就是人體倒立。

體式功效

1、倒立使人體的血液迴圈發生了變化， 改善了頭部供血， 提高智力與反應能力，

達到提神增智的功效。 患有失眠、記憶力衰退、思維枯竭的人都可以通過有規律和正確地練習這個體式得到康復。 所以， 這個體式對於從事腦力勞動、長期處於高負荷下的職場人員來說好處多多。

2、改變身體各器官所承受的壓力， 調節肌肉緊張度，

減弱甚至消除關節間固有的壓力， 對於防治腰背疼痛、坐骨神經痛和關節炎等都有一定效果。

3、消除便秘或其他內分泌系統病症， 減輕下肢靜脈曲張症狀。

4、減脂瘦身， 使人的形體更加健美， 並且能夠有效減少面部皺紋的產生， 延緩衰老， 有駐顏之效。

5、減輕壓力， 消除抑鬱、悲觀、焦慮等負面情緒， 讓能量在體內和諧流動， 長期練習有助於心理健康。

有規律的練習頭倒立式使健康純淨的血液流入腦細胞， 這可以使腦細胞更加活躍， 因此思維能力也得到增強， 思維更為清晰。 這個體式對於那些大腦很快就會疲勞的人來說是很好的滋養， 它也保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。 我們的成長、健康以及活力都有賴於這兩個腺體的良好功能。