氣血不足吃什麼 5飲食方美容養顏更補氣血

現在很多女性朋友都會出現氣血不足症狀， 氣血不足， 不但臉色不好看， 而且身體也不好， 那麼氣血不足怎麼辦呢?氣血不足吃什麼好?下文給大家推薦一些氣血不足食療， 快去看看吧!

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氣血不足食療法

1、多吃椰肉

《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤”。

除了益氣， 椰子果肉本身還有利於美胸的成分。 椰子果肉含油量為60%～65%， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸， 僅有很少的油酸與亞油酸。 這與一般植物油有很大不同。 飽和脂肪酸儘管有些弊端， 但也是人體所需要的營養成分。 此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖， 對皮膚的健美也有益處。

tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露， 還有豐胸效果哦。 值得提醒的是， 椰子熱量較高， 肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山藥

山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者，

宜常食之， 最為有益。 現代藥理鑽研證實， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。 冬季天氣較枯燥， 易傷肺津， 招致陰虛， 出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症， 此時進補山藥最為適合， 因山藥是安然平靜之品， 為滋陰養肺之上品。

美膚山藥奶

材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量

做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。

3、多喝豆漿

鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用， 還是一種天然的雌激素補充劑。

冬天喝豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。

其實， 除了傳統的黃豆漿外， 豆漿還有很多花樣， 紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

用豆漿200克， 粳米59克;白糖適量。 豆漿加水與米同煮為粥， 或粳米如常法煮粥， 臨熟時加入豆漿， 繼續煮至粥成， 以白糖調味， 每日2次。 本方補虛羸， 肥健人， 適合於體弱多病， 形體消瘦者食用。

4、吃川貝冰糖燉梨， 清潔呼吸道

蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理， 其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。 冰糖與梨共同作用時， 可有效清潔呼吸通道， 讓你的呼吸更加堅實、有力!

川貝冰糖燉梨製作方法：

1).梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉， 中間加入川貝和幾粒冰糖。

2).用剛切好的梨蓋， 將梨蓋好，

拿來幾根牙籤從上往下固定住。

3).將梨放在杯子裡或大碗裡， 加水， 放入鍋中燉35分鐘左右， 直至整個梨成透明色即可!

5、常吃百合， 清肺補氣

肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 還可以讓皮膚光滑、富有彈性， 幫身體補氣， 呼吸有力!

百合蓮子銀耳羹

材料：

銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

作法：

1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨， 剪去根部， 然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內， 倒入足夠多的清水， 開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠後， 放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，

蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。

tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效， 而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

女性補血補氣調經的食物 快速改善氣血不足

由於先天和後天等因素， 有的女人會氣血不足。 氣血不足會導致手腳冰涼、精神不振、月經不調等症狀。 那麼氣血不足吃什麼補血補氣呢?愛美網健康頻道小編就為你帶來女性補血補氣調經的食物。

紅棗：

紅棗是女性的補血佳品， 在快來月經的前一個星期每天吃幾顆紅棗， 來月經的時候燉湯喝， 都是補血的最好時候。

豬肝：

在月經前豬肝是補血的，

月經期間吃豬肝就是下血的， 讓你體內的經血排乾淨。

當歸：

重要補血是很好的方法， 燉豬腳吃， 喝一些其他的中藥材， 不僅補血還能補充膠原蛋白， 讓皮膚變的光滑彈性。

紅豆：

紅豆是最簡單， 也是很好的補血食品， 把紅豆放進鍋裡熬成濃濃的粥， 補血又好吃。

阿膠：

大家都知道阿膠是最能補血的食品了， 用阿膠與烏雞一起燉湯喝， 補血養生。

總結：綜上所述， 氣血不足， 不妨多多食用上文推薦的食療秘方吧， 補足氣血， 更讓你養好膚色哦!