健康減肥

什麼舞蹈減肥效果最好 韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

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什麼舞蹈減肥效果最好?韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕是一個韓國演員, 出生于1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了, 但是卻擁有火辣的身材, 身高162cm, 體重只有49kg, 是一個名副其實的辣媽, 今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥的吧。

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什麼舞蹈減肥效果最好?韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的, 一共有4個部分, 第一部分是街舞操, 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操, 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操, 是塑形的部分, 最有一部分是瑜珈墊操, 用來瘦腰腹部。

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街舞操減肥:

街舞是由美國黑人發明的, 起初是一種發洩情緒的運動演變而來的, 很具有爆發力。 跳街舞可以使人注意力集中, 還是一種中低強度的有氧運動, 運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。 另外街舞也是一種小肌肉運動, 長期堅持可以增強全身的協調性, 讓身材比例更接近標準。

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啞鈴減肥:

有人說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊, 最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。 其實這是不對的, 只要方法正確, 用啞鈴也是可以減肥的, 而且不止是減上半身哦。 首先, 要選擇合適重量的啞鈴, OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。

這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

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有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉, 而且即使在運動過程中, 人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。 其實有氧運動就是指富有韻律性的運動, 運動時間比較長, 一般屬中強度運動, 但是有很好的燃脂效果, 有助於減肥。

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瑜珈墊操:

用瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式, 根據不同的動作可以瘦不同的部位, 是最好的局部瘦身方法。 瑜珈除了可以減肥瘦身外, 還可以修身養性, 是一種健康的養生運動, 不論是不是要減肥,

都可以學習。