失眠什麼原因
一到夏天我就睡不著， 總是失眠， 請問失眠什麼原因了？
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。
33， 病因⒆?
失眠是指睡眠時間不足， 或睡得不深、不熟， 可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難， 要到後半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉?稹?
(2)間斷失眠：是睡不寧靜， 容易驚醒， 常有惡夢， 中年人消化不良的， 常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難， 但持續時間不長， 後半夜醒後即不能再入睡， 老年人高血壓， 動脈硬化、精神抑鬱症患者， 常有這類失眠。
由於失眠， 使大腦興奮性增強， 造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒， 多夢早醒。 患者因夜眠不足， 白天精神萎靡， 注意力不集中， 胃口不好， 一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。 失眠又會引起心理推移， 患者頗感身心負擔沉重。 中醫稱“失眠”為“不寐”， 認為其成因很多， 有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說， 它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。 神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物，
(2)勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後， 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥， 如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動， 陶治性情， 消除緊張焦慮情緒， 使心理趨於平衡。
( 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，
(9)清早迎著太陽活動， 鍛煉半小時左右， 有助於體內生物鐘的調整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定， 2.5-5毫克， 睡前服。
(2)速可眠， 0.1-0.2克， 睡前服。 (適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸， 每次9克， 每日2-3次， 溫水吞服。 用於氣虛乏力， 精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸， 每次9克， 每日2-3次， 溫水吞服。 用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸， 每次2克， 每日3次， 溫水吞服。 用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸， 每次15粒， 每日3次， 溫水吞服。
(7)養血安神糖漿， 每次1-2匙， 每日3次。
二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克， 每日1帖， 分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉， 每次6克， 每日2次(下午、晚上各一次)，
(3)桑椹子(桑樹果， 熟者佳)30克， 煎湯服。 用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克， 分2次煎服， 每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克， 龍眼肉5克， 燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚， 加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)， 每日1帖， 分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克， 分2次煎服， 每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。 用水2碗熬煮成1碗， 臨睡前1次服完。 本方用治神經衰弱失眠症。 臨睡前用熱水燙腳， 多泡些時間， 水涼再加熱水。 同時服用此方， 療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內， 臨睡前把小盤擺在枕頭邊， 便可安然入夢。 本方用治神經衰弱失眠症， 具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻， 再拌適量麻油敷於臍部， 外蓋塑膠薄膜膠布固定， 3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴， 用指端按掐穴位各3-5分鐘。 如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。 失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線， 在腳底的中點。 湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克， 研成粉裝在布袋內， 睡前放壓發帽內戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克， 煎成湯， 睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳， 從前額經頭頂向後枕梳行， 先中央漸至兩側，反復梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
