老人最好別倒走 心臟增負擔易摔倒

“倒著走能治腰肌勞損”“倒著走200步勝過正著走1000步”……網上不少文章將“倒著走”的作用說得神乎其神， 吸引了大批老人加入“倒走行列”。 與此同時， 一些老人因倒著走發生意外的新聞也頻頻發生。

倒著走雖有一定健康好處， 但是這項運動非常不適合老年人。 因為， 倒著走必然伴隨心率加快， 容易增加心臟負擔。 老人心血管功能衰退， 倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負。 多數老人還存在不同程度的心腦血管問題， 如冠心病、高血脂、動脈硬化等， 進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血， 出現頭暈、摔倒等危險。

所以， 老人運動不要盲目跟風， 建議老人最好不要倒著走。 其實， 打太極拳非常適合老人， 眼隨手轉， 步隨身換， 動作連貫、穩健、協調， 有利於大腦休息， 延緩肌肉力量衰退， 保持和改善關節靈活性。 散步也是不錯的選擇， 簡便、安全， 可促進新陳代謝， 調整神經系統功能， 緩解血管痙攣等。 而且其形式也比較靈活， 除了飯後遛彎兒， 坐公車時提前一站下車， 讓自己多走幾步。 走路時， 前後甩一甩手臂， 抖一抖腿，