冬季養生

空氣乾燥?趕走冬燥三大妙招

空氣乾燥, 許多人會感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感, 甚至出現口乾舌燥、流鼻血、乾咳少痰、咽喉腫痛等症狀, 從而引發人的情緒也會變得煩躁不安。

咽部乾燥可用麥冬泡茶

醫學專家認為, 辛辣煎炸食物, 還有速食麵、餅乾、膨化食品及高糖飲食之類食物, 都可加劇咽喉秋冬季乾燥症狀。 所以, 秋冬季應多喝淡鹽水、綠茶等, 能有效補充鈉離子等礦物質, 還能幫助人體攝入因吃甜食而消耗的B族維生素。

此外, 還可以用一些中藥材泡茶喝。 如用麥冬3~5克制成粗末泡開水喝, 對改善咽部乾燥有一定的作用。 用玄參3克、麥冬3克、甘草3克、桔梗3克, 製成粗末, 開水沏泡代茶喝, 還可用於治療慢性咽炎。 用西洋參、沙參、石斛、玉竹四味配伍泡開水喝, 也可除煩熱、津少口渴。 不過, 以上方子有一定的潤腸作用, 脾胃不好, 大便較稀者不要喝。

飲食去燥要認清特性

如何用飲食去燥,

還得瞭解食物的特性, 如白蘿蔔適用於痰多、咳嗽者, 百合適合於肺燥、乾咳者, 綠豆適用于內火旺盛的人, 而荸薺能清熱生津。 此外, 甘蔗具有解熱的作用, 感冒時喝點熱甘蔗汁, 不僅可以去熱, 還能緩解咽喉疼痛、消除體內脹氣。 不過, 這種食療方只適合感冒初期的人, 一旦發燒, 可以試著喝點小白菜豆腐湯。 豆腐中含有石膏成分, 可以退燒;小白菜也有清涼減熱的功效。 不過, 烹煮時一定不要加油和鹽, 否則療效會受到一定影響, 且不適合老人食用。

鼻腔乾燥不能挖鼻孔

秋冬兩季較乾燥, 空氣中塵埃濃度大, 塵埃被吸入鼻腔後, 人們常會不自覺地揉鼻、挖鼻, 以減輕鼻癢痛等不適症狀。 但季節轉換時節, 鼻黏膜因為異常乾燥會變得特別脆弱,

很容易出血, 一旦用手指掏挖, 更容易導致鼻出血。 這時, 應少吃辛辣、熱性的食物, 多吃水果蔬菜, 並適當補充維生素A、B2、C, 有助於緩解鼻腔乾燥狀況。 鼻子乾燥時, 可用金黴素眼藥膏之類輕輕地塗於鼻腔內, 或用複方薄荷滴鼻液(石蠟油)滴鼻, 也可以用植物油(如芝麻油、橄欖油)滴鼻, 還可以用生理鹽水(0.9%食鹽水)洗鼻, 都能夠濕潤和保護鼻腔黏膜, 防止或減少鼻出血。