瘦身減肥妙招是什麼？

肥胖是很多人的一個心頭大患， 尤其是針對一些女孩子來說， 如果有肥胖的情況身材不好的話， 看起來就會不好看令人非常的難過， 而且現在減肥已經成為了一個潮流， 但是很多人都不知道如果想要快速有效的減肥， 應該要怎麼做才比較好呢?下面我們今天來瞭解一下吧!

步驟1：身體平躺在地面， 雙手扶於耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小於90度。 利用腹部力量將上身提起， 速度要緩慢， 反復15至20次。

步驟2：身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳提起， 如同第一招的預備式。 腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位後， 再移向右側。

步驟3：身體平躺在地面， 腳掌著地並曲膝， 臀部用力將骨盆抬起， 速度要慢。 骨盆高度至脊椎拉成一條直線， 反復20次以上， 或感到臀部微酸即可。

步驟4：四肢支撐地面， 將左腿向後伸直， 左腿上抬令臀部集中用力。

此組動作難度較大， 但是效果明顯。 所以在練習的時候， 需視個人體力而進行。 初習者每個步驟動作做10次即可， 然後視適應程度遞加。 除了呼吸上要配合之外， 運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留， 達到更佳效果。 礦物質可以調節人體的水平衡， 使脂肪無處滋生

很多人平時減肥一直減不下來就是因為管不住自己的嘴， 垃圾食品和零食吃的太多了， 對於這樣的人建議平時應該多做一些自己喜歡的事， 多培養一些興趣愛好， 這樣就不會無聊的時候經常吃零食， 也就沒那麼容易發胖了， 還是比較有效的。