吃什么對腎好？不妨多吃這5種食物，營養又好吃

俗話說， 腎乃先天之本， 腎臟對人體健康而言十分重要， 不僅能起到解毒排毒的作用， 在排泄水分、調節人體酸堿平衡方面也不可或缺。 所以， 日常生活中要注意養腎， 可多吃一些能保養腎臟的食物， 幫助增強腎臟功能。

日常養腎， 多吃5種食物

1、韭菜

韭菜又被叫做壯陽菜， 其富含膳食纖維、皂苷、黃酮類等營養物質， 經常食用能達到補腎的目的， 有利于提高腎臟功能。 對于男性而言， 可適當多吃一些， 用來做包子或餃子都是不錯的選擇。

2、山藥

經常吃山藥， 也具有強健腎臟的功效。 因為山藥中含有十分豐富的黏蛋白、淀粉酶、維生素、微量元素、游離氨基酸等成分， 對人體可起到很好的滋補作用， 尤其在滋腎補精上效果較明顯。

此外， 山藥口感軟糯， 可與多種食物搭配， 直接清蒸或與紅棗粳等一起熬成粥食用， 也是很好的。

3、木耳

腎臟承擔著人體排解毒素、清理垃圾的工作，

而木耳有利于清潔并排出血液中的毒素， 常吃能夠減輕腎臟的負擔， 進而保護腎臟。 并且， 木耳有活絡血液之效， 很適合腎臟受損的人食用。

4、枸杞

要想養好腎， 也可多吃些枸杞。 枸杞含豐富的枯可胺A、甜菜堿和多種維生素、氨基酸， 除了能護肝明目，

還有助于滋補腎臟， 且既可直接干嚼， 也可用來泡水喝。 但要注意， 每天食用枸杞最好控制在10克左右。

5、冬瓜

冬瓜水分含量高， 利尿作用較好。 適量食用可加快尿液排泄， 進而排出身體毒素， 同樣有利于減輕腎臟壓力。 因此， 想養腎的人也建議吃冬瓜。

腎不好， 要少吃“2白”食物

想促進腎臟健康， 日常也需少吃容易損傷腎臟的食物。

① 鹽

腎不好的人， 應注意控制好食鹽攝入量， 以免吃太多鹽， 而導致血壓升高， 促使腎臟血液處于異常狀態， 加大患腎臟疾病的風險。

② 肥肉

腎不好， 平時也最好少吃肥肉等油膩食物。 因為若是經常吃這類食物， 容易加重腎臟的負擔， 甚至損害腎功能。