男性健康

男人熬夜健康透支了怎麼辦

熬夜對於男女都是一樣的, 是衰老的加速器。 如今的女人比男人更懂得保養, 所以如果男人熬夜在所難免, 那麼為了健康一定要做好準備工作,

不讓熬夜導致體力透支。 那麼, 如何解決身體透支呢?

熬夜透支1:皮膚

現象:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間, 如果身體在安睡, 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果他在熬夜, 皮膚也正在張大毛孔, 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調, 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

對策:

一粒複合維生素B膠囊。 維生素B被稱為“美容維生素”, 當它們團體作戰時, 效果特別好。 維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝, 使血液迴圈暢通, 維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

熬夜透支2:眼睛

現象:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛, 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。

如果長期熬夜、勞累, 可能在某次熬通宵之後, 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

對策:

沏一杯綠茶。 茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能, 還有防輻射損害的作用。 除了飲用之外, 將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中, 讓他休息時敷在緊閉的雙眼上, 有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3:大腦

現象:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞, 如果得不到充分的休息, 這部分細胞就會損失得越來越多, 導致記憶力下降。 熬夜時, 意味著人體負責工作的神經在加班, 神經系統疲勞的後果就是消極怠工, 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍, 甚至頭痛、失眠。

對策:

1、在電腦旁放一把咖啡豆。 研究者發現, 咖啡因降低了體內維生素B族的含量, 而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。 此外, 咖啡雖然使神經興奮, 但持續時間很短, 而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣, 所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。 研究人員發現, 蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量, 提高大腦的記憶力。 香蕉向大腦提供酪氨酸, 它使人精力充沛、注意力集中, 並能提高大腦的創造能力。

熬夜透支4:免疫力

現象:身體抵抗力低, 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間, 熬夜讓身體持續處於消耗狀態, 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查, 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,

免疫系統就可能降低60%的功效。

對策:

1、接種疫苗。 如果總熬夜, 最好接種疫苗, 以免在體力透支的情況下被病毒擊中。 疫苗是最好的免疫刺激興奮劑, 可以增強身體的抗病能力, 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。 預防專家推薦成年人可以注射的疫苗, 包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

2、晚餐喝靈芝粥。 無論中醫還是西醫都認為, 靈芝具有抗癌效力, 能加速身體的新陳代謝, 延緩細胞衰老, 增強人體的免疫力。 在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯, 將靈芝切成1~3毫米厚的薄片, 用水煎後, 取汁與大米同煮, 或待粥熟後調入靈芝粉5g。