預防老年癡呆 側臥可能是個好辦法
預防老年癡呆 側臥可能是個好辦法
□通訊員 蔣長融
金陵晚報記者 程曉
一項研究發現， 側臥有助於大腦更有效排毒， 不僅有益保持大腦清醒，
側臥預防老年癡呆？
有一定道理
張麗表示， 側臥可預防老年癡呆， 應該是針對有睡眠障礙的這一人群， 尤其是有呼吸暫停綜合征（打呼嚕）的人。
我國阿爾茲海默症（老年癡呆）在65歲以上人群中的發病率是5%， 每增加10歲， 發病率就增加5%， 也就是說， 85歲的人群中， 每2-3個就有一個阿爾 茲海默症患者。 而65歲及以上老人中， 有50%的人存在失眠障礙， 如入睡難、易早醒， 還有睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕）等等。 睡眠障礙與阿爾茲海默症之間 存在一定的關聯， 與帕金森、心血管疾病也有關係。
和我們睡覺時肝臟排毒一樣， 大腦也會在我們睡眠時進行廢物清理， 它的“排毒”方式是通過腦脊液迴圈。 睡眠好， 腦脊液迴圈才會好， 而腦脊液迴圈好， 可以減輕阿爾茲海默症的發病率。
張麗表示， 人的睡姿有三種——仰臥、側臥和俯臥。 有呼吸暫停綜合征的人， 仰臥時舌根後墜， 會加重打呼嚕程度。 呼吸暫停， 人體吸取的氧氣就會減少， 而我們 大腦中負責記憶的海馬體以及一些邊緣系統對氧氣最為敏感， 這也是為什麼打呼嚕的人更容易得老年癡呆的原因。 而側臥時， 鬆弛的肌肉會傾向一側， 比較不會堵住 呼吸道， 可以吸取足夠的氧氣。 “如果是重度呼吸暫停綜合征， 側臥還不夠， 最好用上呼吸機。 ”
張麗提醒，
打麻將也能預防？
不如跳廣場舞
前段時間， 一則“93歲奶奶玩網游 熱衷打麻將預防老年癡呆”的消息引起了很多人的關注。 據悉,這位90多歲的老奶奶平時在家裡除了看電視外就是上網玩 遊戲， 最熱衷的是“打麻將”。 老人的家人介紹稱， 遊戲中每次出牌的時間是15秒， 奶奶每次只需要三四秒就能考慮好， 因為經常玩麻將， 所以現在老人思維也很 敏捷， 並不像90多歲的人。
“打麻將預防老年癡呆不科學， 對身體也不好。 ”張麗表示， 雖然打麻將是一種很好的訓練思維方法， 但是打麻將需要常 坐， 對頸椎不好， 對血液迴圈更不好， 此外打麻將容易情緒激動，
