劇烈運動減肥效果好嗎?

很多人為了達到減肥的目的， 每天堅持劇烈的運動， 覺得運動強度越大， 減肥的效果就會越好， 那麼劇烈運動減肥效果好嗎?其實不管是為了健身， 還是為了減肥， 都不建議長期劇烈運動， 這樣很容易對人體健康帶來損傷， 只要能夠選擇一種合理的運動方式， 達到足夠的運動量就可以了。

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大，

下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行濾動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。

騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長，

通過上面的介紹大家對劇烈運動減肥效果好嗎也都很清楚了， 對正在努力減肥瘦身的人們來說， 養成一個好的生活習慣還是很重要的。 既要長期堅持鍛煉身體， 不能隨意的間斷或停止， 還需要補充足夠的營養， 限制脂肪的攝入量， 這樣一來效果就會更好了。