泡沫軸瘦小腿動作

有著一雙大美腿有諸多追求美麗女士的追求完美， 相對性于大腿根部而言小腿肚的大小會特別是在關鍵些， 而瘦小腿肌肉一樣也會較為難一些。 因此， 許多女士以便瘦小腿， 在腿左右足了時間， 泡沫軸便是一個按摩技師， 它是一個十分有效的瑜伽健身附輔具。 要是能滾獲得的地區， 都能對有關的肌肉開展推拿和釋放壓力。 不但能合理減輕瑜伽健身或健身運動前后左右的肌肉緊張、酸疼， 長期性堅持不懈， 還能幫你重構身型， 提高力量訓練方法。 下邊看一下泡沫軸瘦小腿動作吧。

壓筋

左腿坐著泡沫軸上， 左腳交叉式放置左腿上邊， 兩手放到背后支撐點。 讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。 換另一側反復。

屁股

坐著泡沫軸上， 左腳翹在左腿上， 將人體的重心點歪斜在右臀上， 兩手放到背后做支撐點。 讓泡沫軸在右屁股往返翻轉1分鐘。

大腿根部

臉朝下， 躺在泡沫軸上， 兩腳交叉式， 將人體的重心點歪斜在左腳上， 兩手放到身后做支撐點。 讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。 換另一側反復。

背部

座姿， 泡沫軸放到背后， 雙手交叉放到腦后。 然后， 上背傾靠在泡沫軸上， 縮腹瘦腰， 漸漸地地面上下翻轉1分鐘。

大腿內側肌腱

右臀躺在泡沫軸上， 兩手放到軀體正下方做支撐點， 曲左腳， 放置右膝蓋兩側， 讓泡沫軸在膝關節和屁股中間往返翻轉1分鐘。 換另一側反復。

小腿肚

座姿， 雙腿分開， 兩手放置背后， 泡沫軸放到雙膝前方， 讓泡沫軸在膝關節和腳裸中間往返翻轉1分鐘。

有時候實際也會很慘忍， 在艱苦的勤奮下， 小腿肚越來越愈來愈健碩， 原因在哪

原因一：常常做爆發式、彈跳的健身運動

常常做彈跳、飛奔等爆發式的健身運動， 造成腓腸肌越來越粗大。 腓腸肌歸屬于暴發力肌， 具備很強的收攏、拉申作用， 如果你開展很多彈跳姿勢、沖刺等爆發式強的健身運動時， 相當于在變向地鍛練腓腸肌，

原因二：高跟鞋

高跟鞋子可謂是大美腿上品， 但有沒有發覺， 長期性高跟鞋的女孩， 小腿肚也會非常容易粗。 穿了高跟鞋子， 腿部肌肉非常容易處在繃緊的情況， 假如自身不留意拉申， 便會讓它硬邦邦的， 看上去便會很健壯。

原因三：深陷傳統式錯誤觀念

鍛練小腿肚， 關鍵姿勢便是提踵。 提踵便是根據持續刺激性腓腸肌， 讓它變寬， 實際上提踵一定水平可以改進小腿肚的腿形， 可是很多人還沒有見到腿形的改變， 就把腿弄粗了。 因此女孩得話盡量減少這種姿勢， 終究絕大多數女孩全是要想瘦小腿肌肉。