跑步小腿前面肌肉酸痛
無論是減肥還是鍛煉身體， 人們選擇最多的一種運動就是跑步， 跑步不僅可以讓人保持身材， 還能提高免疫和肺活量， 關鍵一點是跑步不限制地方， 公園、校園、健身房等地方都可以。 雖然跑步好處很多， 但跑步小腿前面肌肉和腿肚都會酸痛， 其實這是開始跑步的正常現象， 在跑步前一定要做好熱身， 避免肌肉的損傷， 跑步后也要做一些輔助的動作來緩解酸痛。
跑步小腿前面肌肉酸痛原因在哪里?
一、跑步時小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現象。
二、肌肉收縮產生能量的同時， 肌肉內發生一系列變化， 三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能， 若強度過大， 血液循環跟不上， 氧氣供應不足， 乳酸堆積， 刺激了神經系統， 引起了疼痛。 也可能是你經常不鍛煉， 突然的運動， 肌肉不適應， 跑后又沒有按摩放松肌肉， 所以肯定會很疼的。
三、建議， 跑完后，
1.不蹲坐休息
健身運動后若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液循環， 加深機體疲勞。 該情況多見于那些運動量比較大的活動， 如長跑。 正確的做法是在每次運動結束后， 多做一些放松、整理活動，
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動后大汗淋漓時， 體表毛細血管擴張， 體內熱量大量散發。 此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮， 易使身體的抵抗力降低， 而引起疾病。
跑步小腿肚酸痛這是什么原因?
很多人一提到肌肉酸痛就會想到乳酸，
還有另一種酸痛就是遲發性肌肉酸痛， 這個是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因， 我們的肌肉是由很多根肌肉纖維組成的， 肌肉纖維受損以后就會發炎， 就會出現酸痛的問題!
有很多朋友跑步一天， 兩天或三天之后， 小腿肌肉還會酸痛， 這說明你的肌肉還沒有修復好， 肌肉還有一定的炎癥存在， 所以你的小腿肌肉會持續酸痛!
從細節上來說， 小腿肌肉酸痛的原因有很多， 小腿肌肉的承受能力差， 跑的速度太快， 跑量太大， 跑姿不正確， 造成小腿肌肉過度受壓，
