老人健康

老年人健康十大標準

中年以後, 人的身體狀況開始發生變化, 往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了, 也更容易“積勞成疾”。 小編整理了中年人健康的十大標準, 看看您符合幾條。

一、眼有神:目光炯炯有神, 無呆滯感覺, 說明精氣旺盛、臟器功能良好, 思想活躍;

二、聲息和:說話聲音宏亮, 呼吸從容不迫, 心平氣和, 反映出肺臟功能良好, 抵抗力強。

三、前門松:小便通暢, 說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、後門緊:無腹痛、腹瀉之慮, 則消化功能健旺。

五、形不豐:保持體形勻稱, 不宜過胖。

六、牙齒堅:注意口腔衛生, 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈:每週有三次以上運動, 每次不少於半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小:指每分鐘心跳次數保持在正常範圍(60-80次/分), 說明心臟和迴圈功能良好。

九、飲食穩:堅持定時定量, 不挑食和偏食, 不暴食酗酒, 無煙酒嗜好, 注意營養科學合理。

十、起居准:能按時起床和入睡, 睡眠品質好。