血脂稠吃什麼比較好呢？

隨著人們生活條件的不斷提高， 有許多人因為在飲食上不太注意， 總是暴飲暴食大魚大肉， 導致出現血脂稠的現象， 出現血脂稠的人群， 大多數都屬於肥胖人群， 血脂稠對人體的危害是非常大的， 應該及時注意， 那麼血脂稠吃什麼比較好呢！

一.合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為密切。 人體脂肪的積聚和部分類脂的來源， 主要來自飲食。 只有一部分類脂是在體內合成的， 稱為內生性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。 飲食提倡清淡， 基本吃素。 但不宜長期吃素， 否則飲食成分不完善， 反而可引起內生性膽固醇增高。 宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食， 如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限制在30～50克。 糖類食品也要限制， 不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。 宜低鹽飲食， 食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

饑飽適度， 每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度， 不宜採用饑餓療法， 過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解， 使血中脂酸增加。

二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁， 能使周圍血管收縮和心肌應激性增加， 使血壓升高， 心絞痛發作。 不適當飲酒能使心功能減退， 對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害， 應絕對戒煙忌酒。

三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用， 可預防血管硬化。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神， 促進血液迴圈， 減輕疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。 但過多喝濃茶， 會刺激心臟， 使心跳加快， 對身體有害。

四.適當運動減肥：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。

除飲食控制外， 提倡堅持體育鍛煉， 如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯可等。 平時經常參加體力勞動。 要控制體重的增長。

(1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。 先將首烏等四味共煎， 去渣， 以其湯液沖泡烏龍茶， 代茶飲用， 每日1劑。 連續飲用二月為一療程， 一般服用3～5療程。 此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。

(2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。 水煎濾藥除渣， 吃海帶飲湯， 每日1次， 一月為一療程， 一般服用1～3療程， 此方有祛脂降壓作用， 適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。

(3)首烏片：每次口服5片， 一日3次， 連服2～4個月。 本藥的降脂作用， 主要機理是滋補肝腎， 調整人體陰陽平衡。

有關實驗研究表明， 首烏含大黃根酸， 能促進腸道運動， 阻止或減少脂類在腸道吸收， 因而血脂下降。

上面是有關血脂稠的一些飲食介紹， 出現血脂稠的現象， 一定要合理飲食， 少吃一些油膩的東西， 最好多吃水果蔬菜， 每頓飯不要吃太飽， 要戒酒戒煙， 可以適當的喝一些茶水， 當然， 運動也非常重要， 如果屬於嚴重肥胖者， 一定要控制自己的飲食。