不吃藥減肥最快秘笈 四種蔬果讓你瘦的自然

想要減肥多吃一些蔬果是沒有壞處的， 不但可以讓你保持完美的好身材， 而且可以幫助你新陳代謝， 無論是減肥還是保養肌膚，

玉米

功效：排毒、增加飽腹感

研究表明， 在所有主食當中， 玉米的營養價值和保健功效是最高的。 玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍， 另外， 玉米中還含有大量的鎂元素。 鎂有助於加強腸壁蠕動， 幫助排泄體內廢物。 所以， 想要減肥的MM不妨多吃玉米哦。

黃瓜

功效：美容護膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 另外， 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動， 改善人體的新陳代謝。 所以， 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

蘆筍

功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜， 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。

鱷梨

功效：增加飽腹感、減少食量

鱷梨富含維生素K、C， 還有大量的鉀和纖維素， 是增加飽腹感的理想食物。 雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪， 但這也正是它有助減肥的主要原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。