炒菠菜的做法

2014-09-12

菠菜是我們最常吃的一種蔬菜，而且它含有非常高的營養價值，可以幫助我們潤腸通便促進骨骼成長和發育增強身體的免疫能力，所以說科學的食用菠菜的話對我們的身體保健是會帶來很多功效的，那么你知道炒菠菜的制作是怎么樣的嗎?看看下面的介紹吧!

作為一種蔬菜其實菠菜受到很多人的歡迎，它有很高的營養，滋補保健價值科學的食用的話對我們的身體健康，還有疾病的治療是可以帶來很大的功效的，因此呢，在生活當中我們就應該更加注重這些食物的選擇。

食材準備菠菜500克，精鹽7克，味精2克，蒜泥10克，熟花生油 50克。

2 制作步驟

1.將菠菜洗凈，切成5厘米長的小段;

2.鍋上火燒熱，放入菠菜煸炒幾下，放精鹽、花生油、蒜泥，再炒3分鐘

3、菠菜軟嫩，略有湯汁時，投入味精，拌和均勻，裝盤即成

營養價值

1.?通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，

具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;

2.?促進生長發育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育;

3.?保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;

上面就是關于炒菠菜的制作方法，以及它可以給我們帶來的一些營養價值介紹，從這些介紹我們會驚訝地發現看似普通的菠菜，富含非常豐富的維生素鈣鐵磷等人體所需要的各種營養元素，

不管是對大人還是小孩來說都是利于健康的。