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大寒多曬太陽 保暖又補鈣

核心提示:到了冬季, 人們都喜歡出門曬太陽, 一是因為溫暖, 二是因為“補鈣”, 真所謂“陽光是個寶, 曬曬身體好”。 陽光是最好的“營養”, 是大自然最大的陽氣, 大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。

大寒時節, 一年中的最後一個時節如何養生?冬季多曬太陽能讓全身暖和起來, 保護我們人體的陽氣, 養生效果極佳。 趁大寒這一時節, 趕緊曬曬太陽吧!

大寒多曬太陽 保暖又補鈣

大寒多曬太陽保暖又補鈣

到了冬季, 人們都喜歡出門曬太陽, 一是因為溫暖, 二是因為“補鈣”, 真所謂“陽光是個寶, 曬曬身體好”。 陽光是最好的“營養”, 是大自然最大的陽氣, 大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。 頭是陽氣聚集的地方, 但要注意避開眼睛免得曬傷。 而曬背溫暖身體, 有助於預防感冒。

曬太陽最好時間

曬太陽最好時間有兩個階段。

第一階段為上午9時-10時, 這一時間段陽光的紅外線占上風, 紫外線偏低, 使人感到溫暖、舒適、柔和, 可以起到活血化瘀、促進新陳代謝的作用。 第二階段是上午下午4時-5時, 在這兩個時間段內, 正值紫外線中的A光束占上風, 可以促進體內血液迴圈, 而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收, 有利於促進骨骼正常鈣化, 增強體質。

曬太陽的時間不用太久, 半個小時左右就可以, 每天曬15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了。

曬太陽需留心以下4點

但是很多人不知道該如何曬太陽, 有的人怕曬黑自己的臉, 所以背對著太陽曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽;也有人在家隔著玻璃曬太陽, 其實這些都不是科學的曬太陽方法。 曬太陽時做到以下4點才算是有益。

1.曬太陽前不宜吃這些食物

曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物, 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水, 多吃水果、蔬菜, 補充維生素C, 可以抑制黑色素的生成。

2.陽光要與皮膚直接接觸

曬太陽時, 陽光要與皮膚直接接觸, 皮膚可自己合成維生素D, 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右, 寒冷的冬季可11-12點左右。

3.多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬, 也可以曬後背, 不論身體哪部分皮膚, 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時, 曬手腳還可以去寒氣, 利關節, 曬後背, 則能驅除脾胃寒氣, 有助改善消化功能, 還能疏通背部經絡, 有利心肺。

4.不要隔著玻璃曬太陽

因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線, 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用, 應該走出去, 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。