怎樣預防貧血，細心生活是關鍵

現在都市人生活工作都很累人， 不按點吃飯、營養搭配的不合理等等， 這些都是疾病的誘發的原因， 特別是現在得貧血的人特別多， 大人小孩都有， 經常頭發昏眼冒金星， 全身提不起勁來等這些都是貧血的癥狀， 其實我們只要稍加注意貧血還是可以預防的。

1、生活工作休息的時間必須要有規可循， 工作學習要做到勞逸相互結合， 以免過度的勞累消耗氣血， 適時的做運動使身體得到鍛煉。

2、吃飯多注意補充鐵質， 炒菜做飯烹飪最好選用鐵鍋， 還有多吃含鐵高的食物如各種魚類、瘦肉、雞蛋、菠菜等等。 除了注意補鐵外， 維生素也是很關鍵的， 經常吃各類水果、天然蔬菜等。

3、注意補血， 用一些藥物的食材烹調食物， 如用燉雞湯時加入一些黃芪、當歸增強食物的營養。 平時喝水多泡一些紅色的食材， 可以起到養血的作用如枸杞、大紅棗、紅糖、桑葚等等。

4、一些女性朋友如果有月經過多的癥狀也是貧血的一個原因， 因此不能大意一定要及時去醫院就醫進行治療， 不可自己服用藥物， 運用中醫的藥物來長期調節也有很好的效果。

以上這些知識生活中一些常見的預防方法， 但是只要我們堅持長期細心的來做，