健康生活

掌握8個簡單步驟驅除口臭

有許多原因會導致口臭, 口腔可能就是禍首。 食物殘渣經細菌分解后, 附著在牙齒周圍, 會散發異味。 睡覺時或抽煙后, 口腔黏液分泌不足、變干, 老廢細胞容易堆積在舌頭、牙齦和頰部, 它們被細菌分解后, 也會產生壞口氣。 食用洋蔥、大蒜等有強烈氣味的食物, 也容易造成口臭。 不過, 口臭也可能是肺部疾病、糖尿病或肝衰竭等疾病警訊。

下列步驟有助改善或預防口臭:

1、吃完東西就刷牙:可在工作場所準備牙刷, 每天至少刷兩次牙, 每次2~3分鐘。

2、刷舌苔:輕輕刷洗舌頭, 移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。 使用軟毛牙刷或舌苔清洗器,

盡量將舌根部位清潔干凈, 因為細菌容易聚集在舌根部位。

3、每天使用牙線:牙線使用得當, 有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑。

4、清潔假牙:如果配戴牙套、局部或全口假牙, 每天至少要徹底清洗1次或依牙醫師指示清潔牙具。

5、少吃氣味強烈的食物:如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強烈食物, 易停留在口腔里久久不散。

6、補充足夠水分:為了保持口腔能夠分泌足夠黏液, 應飲用充足的水, 而非咖啡、汽水或酒精飲料。

7、嚼口香糖或薄荷葉:最好是無糖口香糖, 或者吸吮糖果, 刺激唾液分泌, 能幫助清除食物殘渣和細菌。 如果有長期口干舌燥的問題, 建議跟牙醫師或醫生討論, 開立人工唾液制劑或口腔用藥,

刺激唾液分泌量。

8、來片新鮮的洋芫荽:嚼食洋芫荽能暫持掩蓋住壞口氣。

若試過上述辦法仍無法使你有好口氣, 建議找醫生或牙醫師討論。