秋冬養生：生活細節保養是關鍵！

秋冬天氣轉涼， 日常保健更是離不開， 所以在生活中我們更應該好好保護自己的身體， 減少受寒、并且同時提升免疫力是最重要的， 飲食占據很重要的部分， 感冒時候應該多補充新鮮蔬果、優質蛋白， 如魚肉海鮮， 減少“油炸、重口味（太辣、咸）、高油膩烹調的食物”， 充沛足夠的營養能讓身體機能迅速恢復。 家中若有老人、容易感冒族群， 平常作習除了外出搭件夾克外， 有些保暖的小動作不妨試試看避免受寒， 讓身體保暖就比較能避免“跟流行”。 下面就為大家說說秋冬保健的小貼士。

1.起床時：身體此時機能剛啟動， 床邊可放置厚披肩、夾克或圍巾， 剛從溫暖被窩中起身可馬上使用， 能讓避免受寒；很適合小朋友、銀發族或是怕冷的族群。

2.起床后：如果可以， 喝杯溫熱的水、牛奶等飲品， 讓身體腸胃感受“溫熱”也有助提升代謝與身體機能， 對于腸胃蠕動也有助益。 很適合腸胃功能較差、容易便秘族群試試看！

3.午休后：上班族若有午休習慣， 睡覺時將夾克脫下披在肩膀上（如同蓋棉被）， 睡覺時基礎體溫會稍下降， 剛醒來的小片刻， 會因體溫尚未拉回而容易感覺冷， 甚至受寒， 若能醒來穿上夾克， 就不容易感覺冷；如果穿著夾克睡覺， 醒來就沒有外套可搭穿保暖。

4.外出時：天氣變化快速， 外出時別忘了隨身攜帶外套， 能在氣溫下降時立刻保暖減少受寒機會。 圍巾、手套、夾克、帽子、襪子都是很不錯的保暖加分品， 別漏掉！