兒童健康

兒科醫生:夏天到了,每天堅持這個小動作,能讓孩子不生病

文|秘笈君

它是生命之源, 無論是動物、植物還是我們人類, 都離不開它。 它雖廉價但卻比黃金都珍貴。 大家猜到它是什麼了嗎?嗯,

就是水。 水占人體體重的60%-70%, 占兒童體重的80%以上。

兒科醫生表明, 水對於兒童的發育和健康尤其重要。

1.它可以提高寶寶的代謝能力, 維持機體所需的能量。

2.寶寶腸胃的消化吸收能力弱, 水可以促進食物的消化和吸收。

3.寶寶的植物神經發育不完善, 體溫高易出汗, 水可以調節體溫, 促進汗液尿液排出, 預防中暑。

4.人體排毒需要水作為載體, 寶寶體內水分充足的情況下, 才有利於體內排毒代謝廢物。 喝水不足, 就會導致毒素在寶寶體內淤積, 引發疾病。

不同年齡的寶寶, 每日喝水量是不同的。

0-6個月的寶寶

這個階段的寶寶, 飲食是母乳或配方奶粉, 兩者的水分都在80%以上, 所以不需要額外補充水分。 (可以根據尿量和尿液顏色來判斷寶寶是否缺水,

若每天能夠尿濕6片以上尿不濕, 尿液顏色呈透明或淺黃色, 則證明寶寶體內水分充足)

6-12個月的寶寶

每天保證900毫升的攝水量, 其中大概有600-800毫升來自母乳或配方奶, 剩下的為輔食中含有的水。 如營養米粉, 疙瘩湯等。

1-3歲的寶寶

每天對水的總需求量為1300毫升, 其中奶量占500毫升, 其它輔食占400毫升左右, 剩餘的400毫升就需要額外喝水補充了。 (每個寶寶的飲食情況不同, 家長要根據自己的寶寶, 進行調整哦)

3-7歲的寶寶

這時每日需要額外補充1000毫升左右的水分, 要根據孩子的排汗、尿液情況進行調整。 建議在寶寶運動後, 進食後為他補充水分, 將水杯放在孩子能夠抓取到的地方, 方便他及時補充。

其實讓寶寶喜歡上喝水並不難,

因為寶寶本身口味就比較清淡, 所以水本身的味道他也能夠接受。 (家長要避免寶寶過早接觸到果汁和甜味飲料。 )

#你家寶寶喜歡喝水嗎#

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