老是大葷有損腎 怎麼飲食才能補腎

過年， 吃大魚大肉， 生猛海鮮之時， 也要注意多吃一些清淡的食物。 因為有研究表明吃太葷會損害腎臟健康。

老是大葷有損腎

一份研究報告指出， 高脂飲食(大葷)不僅會加重腎病患者已有的腎損害， 也會導致健康人的腎臟受損。

他們用4%膽固醇和1%膽酸鈉組成的高脂飼料餵養大鼠， 建立高脂模型， 進行有關觀察、檢測和各項實驗研究。 結果發現， 給大鼠飼以高脂飲食8周， 大鼠即出現尿蛋白量明顯增加， 血脂增高， 尤其是血清總膽固醇及低密度脂蛋白增高。 這證實， 高脂飲食可使健康腎臟受損。

儘管是在動物身上實驗的，

但對臨床有很大的指導作用。 臨床實踐中， 很多腎臟病， 如腎病綜合症、慢性尿毒癥和相當部分慢性腎炎患者都有脂質異常。 這與高脂飲食有一定關係。 賈教授強調指出， 凡是有腎損害的病人， 出現高脂血症時一定要接受降脂治療， 更要控制飲食， 要根據腎損害的原因進行飲食調節。 一般來說， 腎病患者都應儘量用清淡飲食， 少食高脂類食物， 這對延緩腎損害有保護作用。

現在生活富裕了， 許多家庭經常一日三餐大葷， 對心腦血管和腎臟均有影響。 應當通過宣傳， 讓群眾都知道高脂飲食會導致腎損害這一科學知識， 讓人們盡可能改變不科學的飲食習慣。

要補腎應該如何飲食呢?

多吃補腎的海鮮。

很多海鮮都具有補腎的功效， 因為海鮮中譬如生蠔、海參、蝦、蟹等都含有豐富的鋅， 而我們男性的精液就需要鋅來説明生成， 所以我們日常可以多吃海鮮。

補充維生素B。 維生素b可以降壓， 而我們很多時候出現腎虛， 都是因為情緒、壓力等引起的更年期提早， 或者一些情緒問題而引起的。 那麼我們就可以通過補充維生素b來對抗壓力。 B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 飲食中， 我們可以選擇食用全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 還有大蒜， 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用，

使人放鬆、不緊張。 要知道大蒜能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 而且大蒜還能提高抵抗力， 延緩更年期的來臨。

補充維C。 不知道大家是否清楚， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 所以我們就要多補充維生素C， 青菜水果等都要多吃， 每天保持大量的維生素C量。 還有綠茶也可以補充維生素c， 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

多吃深海魚。 深海魚可以增強血管的抗壓能力。 由於現在生活、工作的壓力增大，

這些狀況都使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低， 我們必須多吃提高抗壓力的食物。