女人怎麼飲食才能抗衰老

人們都很害怕面對衰老和死亡， 因為一個人要是死亡了那麼生命永遠不存在了， 所以直接通往死亡的道路很近的就是衰老了， 可是我們都會老的， 不管是什麼人， 因為現在沒有什麼聖人或者是長生不老的藥了， 其實要是能夠有一些延緩衰老的辦法， 對於很多女性朋友是求之不得的事情， 但是我們平時可以通過吃飯上來注意一下， 那麼女孩子其實很看重的就是美食的， 因為一些飲食上對於衰老的問題還是挺注意的， 所以女人應該怎麼樣飲食才能夠遠離衰老的問題呢？

1、人參

它能提升元氣， 對抗癌症， 強化免疫系統， 可治療多種生理失調症。 它的根部含有數種皂基成份， 具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

食用方法

可服用人參萃取品， 每次100至200毫克， 每週數次。 如用粉狀製劑， 攝入量應在500至2000毫克才有效。 連服三四個星期後，

2、銀杏

對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲， 並在歐洲被定為處方用藥。 它能改善血液迴圈， 提高心智功能， 預防腫瘤產生。

食用方法

建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品， 可分3次服用， 通常1個月後才能逐漸顯效。 如果和人參一起服用， 建議兩者交替使用， 或同時服用較小劑量。

3、Omega3脂肪酸

它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法

除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。 如果你吃素， 可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

每個人都希望通過吃來改變自己的容顏， 如果一個經常打工的女性來說， 經常的風吹日曬所以就會離衰老不遠了， 特別是一些非常年輕的女孩子看起來像年齡很大的大媽， 其實就是不重視保養， 讓皮膚開始早一些老化了， 覺得年齡雖小， 但是非常的成熟， 如果想要自己不再變老， 可以努力嘗試一下上面的飲食做法。