冬季鍛煉得選時間 14點-19點運動最佳

在冬季這個特殊的季節裡， 如何選擇合適的健身時間， 達到強身健體的目的呢？專家認為：

最佳時間為14點-19點。
人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。
下午（14點-16點）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏（17點-19點）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。