“三個不要” 讓煙癮徹底跑掉！

“藥物輔助”及“行為控制”是戒煙的“雙響炮”， 通常雙管齊下成功率比較高， 但也有人采用行為控制就戒除煙癮， 馬上說不抽就可以克制住自己不抽。 不過， 這屬于極有決心的戒煙者， 利用行為控制戒煙其實是有秘訣的， 可以試試“三個不要”。

第一不， 不要留煙！

成功的第一步就是要讓煙從你的世界消失！一旦決定戒煙， 身上抽剩的香煙、打火機及煙灰缸， 都盡快丟掉， 一則眼不見為凈， 二則杜絕誘因， 讓家里變成不能抽煙、不便抽煙、不該抽煙的清新環境。

第二不， 不要買煙！

很多人戒煙失敗， 都是禁不住心魔誘惑， “巷子口就有商店， 買瓶飲料順便帶包煙吧。 ”才剛剛決定丟掉口袋里的半包煙， 隔天就慣性出門買。 這時候， 人到了便利商店門口請務必讓自己罰站10秒鐘， 看看還有什么更有意義的事可以做， 說不定恰好有賣玉蘭花的婆婆經過， 或遇殘障朋友販售日用品， 那就趕快將買煙的錢拿來幫助他們吧！倘若真是管不住自己買了煙， 也要在回神過后趕快丟掉， 千萬別打開萬惡的潘朵拉之盒， 那可就前功盡棄了。

第三不， 不抽伸手煙！

戒煙期間， 若有朋友同事請抽煙， 一定要拒絕！同時昭告天下你正在戒煙， 這樣還可受到公開監督， 請親友用激將法提醒你， 以軟性勸導幫助你。 伸手牌香煙是戒煙成功的一大阻礙， 有些人臉皮薄， 不好意思回絕朋友或有生意上的合作廠商， 擔心拒抽社交煙是不禮貌的行為。 其實， 你想太多了！現在不抽煙者是多數優勢，