眼睛模糊怎麼辦 眼睛模糊吃什麼

維生素A

眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素， 維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關重要的作用，

如果一個人的體內維生素A不足的話， 那麼眼睛對周圍環境的感應能力就會減退， 甚至有可能會引起夜盲症等問題。 因此要保持良好的視力， 日常就要多吃富含維生素A的食物。 像動物的內臟， 胡茄子， 南瓜， 芒果， 捲心菜都是這種維生素A含量非常多的食物， 日常可以適當的多吃一點。

鈣質

充足的鈣質有助於預防眼睛視網膜的彈力減退， 對整個眼部組織起到一個保護的作用。 因此視力下降不僅要補充黃醇素同時還要注意多補充充足的鈣質， 如果有眼睛模糊， 重影的問題的話， 可配合維生素D一起食用， 這樣更好的保證鈣質的吸收。

黃體素類的胡蘿蔔素是預防白內障礙的好方法， 因此預防視力下降日常就要多補充這類黃體素類胡蘿蔔素，

像菠菜就是一個不錯的選擇。

維生素C

維生素C可以有效的消除長期用眼的疲勞感， 同時還能減少自由基對於眼睛的傷害， 保護視力。 而生活中富含維生素C的食物有很多， 像水果中的檸檬， 蔬菜中的生菜等等。

眼睛要健康， 還要有充足的維生素E， 植物性雌激素， 脂肪酸， 和一些其它的元素， 而這些元素在豆製品中的含量是最多的， 因此， 日常多吃些豆製品對於保護視力也有著很大的幫助。

半胱氨酸， 卵磷脂， 黃體素是預防白內障生成的一個最好的方法， 而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的， 所以日常保證一天吃一個雞蛋， 可以保護視力。

眼睛要健康還要鉻， 硒， 鋅等微量元素， 這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能，

有效的防止視力減退的問題， 所以日常就要多吃含有這些物質的食物， 像鉻含量多的食物主要有牛肉， 糙米， 葡萄等等。 硒含量多的食物有蘑菇， 蘆筍， 蛋類， 各種動物肝臟。 鋅含量多的食物就更多了， 像一些乳類， 海帶就是不錯的選擇。 由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內壓力的作用， 臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢？

大蒜中含有對提高個人視力有著很大説明的硫能穩固晶體， 這種晶體可以有效的提高視力， 緩解眼疲勞的問題。

很多人認為巧克力除了好吃， 代表愛情外幾乎就沒有什麼營養了， 事實上黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物， 這種黃酮類化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，

可以強化整個眼角膜和晶狀體。

其實生活中很多食物都對保護人的視力具有很大的幫助， 而從科學的角度上說除了要注意均衡飲食， 多吃些對眼睛好的食物， 日常養成良好的用眼習慣也是非常重要的。