健康生活

打坐的正確方法和好處有什麼?

現在人們的生活水準提高了, 總想著怎樣才能讓自己擁有更健康的身材, 起到延年益壽的作用。 其實養生保健措施還是有很多的, 像打坐就比較常見, 那麼打坐的正確方法和好處有什麼?大家對這個問題瞭解清楚之後, 才能意識到打坐的重要性, 既能修身養性, 還能改善身體健康。

打坐正確方法:

第一步

方法:先單盤, 這時候上面的腿會翹的比較高。 然後再用雙手壓這條腿的膝蓋, 切記一定慢慢的向下壓, 直到壓到貼住下面的腿。 這就是打坐第一步要達到的標準。

第二步

方法:將下面的腳向前移動, 使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上, 並與下面腳的腳跟貼平。 下面腳向前移動的距離不要太大, 以上腿的膝蓋壓到坐墊時正好貼住下腳的腳跟為標準。

第三步

方法:用一塊瑜伽磚, 或者幾本書, 把下面向前移的腳墊高, 高度要基本超過膝蓋的寬度。

使上腿壓到坐墊的時候, 下面的腳實際上比膝蓋高一點或接近也可以。 如果能在腳墊高的時候把上腿的膝蓋壓到坐墊上, 那麼把腳向內抬一下, 就已經可以雙盤盤上了。 不過由於這時候盤上也堅持不了多久, 所以大家沒必要急於盤上, 仍是需要循序漸進的。

打坐的好處:

1、打坐是一種淨化心靈的方法, 使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題, 通過觀察自我身心的實相, 能將苦從根拔除, 每一個人因而能對社會有正面的貢獻, 打坐是一門生活的藝術。

2、打坐又稱靜坐, 可以促進人體血液迴圈, 消除生活中生起的煩惱, 去除主觀性的迷惑, 是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。 因為打坐,

致心一處, 使大腦入於靜定狀態, 把散亂的心安定下來, 心境達到清淨安祥, 氣脈自然暢通。

相信大家對打坐的正確方法和好處有什麼也都很清楚了, 掌握打坐的具體方法之後, 可以將姿勢做的更到位一些, 這樣一來起到的養生保健功效也就會越明顯了。 此外還要注意打坐不是一天兩天就能見效的, 一定要保持耐心, 堅持到底。