揉腹部的正確方法，減肥全靠它

現在很多人經常會有飯後消化不良， 長時間坐在辦公室裡導致腹部的脂肪堆積， 很多女性和男性都是愛美的， 大家並不希望好好的身材， 會因為突出來小肚子， 而影響到整體的美觀， 就連穿緊身衣的時候都會非常尷尬， 在平時可以通過鍛煉運動腹部的方法來減肥瘦身， 加快腸胃的蠕動， 按摩的方式是有技巧的， 要注意掌握好。

揉腹保健法又稱為“內壯法”， 即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法， 使內臟元氣彙聚， 氣血運行通暢， 而達到“內氣強壯”的目的.

方法/步驟

用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部， 而後自左向右順著轉圈揉按二十一次， 再自右向左反著揉按二十一次。

用兩手中間三指從心窩部向下順揉， 一邊揉一邊走， 揉至臍下恥骨處為止。

用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉， 一邊揉一邊走。 揉至心窩部兩手匯合處為止。

用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次

用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次， 再用左手從右邊轉圈揉按二十一次

用右手把右助下腰腎處——拇指向前， 餘四指托後——稍用力捏定， 用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。

做完前面各節後， 起身趺坐(亦稱“雙盤”， 即雙足交疊而坐。

注意事項

凡做此項揉腹功夫， 必須集中精力， 排除雜念， 在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。