酸性水果和蔬菜有哪些？

可以說， 我們從小到大都被長輩們教導著， 要多吃水果和蔬菜啊。 小時候的我們只知道按照長輩的說法做， 雖然不知道為什麼要這麼做。 現在呢， 知道了水果和蔬菜中富含各種維生素。 但是， 值得一提的是， 水果和蔬菜也不能隨意吃， 對於一些食物我們要慎重選擇， 那酸性水果和蔬菜有哪些?

1 肉類、魚類、蛋類。

2 所有澱粉類和穀類， 尤其是經過精製加工後的澱粉類(如白米、白麵包、白麵條、餅乾、沖泡式的精磨餐包等)。

3 所有甜食， 尤其是白糖、精糖、精鹽所製成的果醬、果凍、糖漿、糖果、霜淇淋、飲料(飲料極度酸性， 且很快侵蝕牙齒)、巧克力、罐頭水果等。

為什麼精緻加工食品， 屬於酸性食物?因為在加工、精製過程中附屬在其上的鹼性礦物質、營養素都消失掉了。 僅剩下單一糖分， 進人消化系統造成反應快速燃燒， 並形成酸性物質。

4 調味料， 泡菜。

5 蔥、蒜、葷類。

6 部分豆類及堅果類，

7 所有油類及奶油， 油膩及油炸、油煎食物。

8 穀類可借適當的烹調及處理， 減少它的酸性程度。 譬如麵包， 倘若經過烤箱， 稍微烘烤， 其中的澱粉會轉變成果糖。 當它們轉成這種型態時， 就好像水果中的糖分， 成為極易消化的碳水化合物。 許多全穀類(糙米、糙米粉、黑麵包、小麥胚芽等)， 與加工精製的穀類比較， 酸度明顯降低， 因此大家應盡可能改用全穀類。

好了， 小編在這裡已經詳細介紹了酸性水果和蔬菜有哪些。 我們吃水果蔬菜的目的是為了維持體內營養平衡及酸堿平衡。 所以需要注意在一些情況下， 可以吃酸性水果和蔬菜， 一些情況下不能吃。 只有正確的飲食我們才能更加健康， 小編介紹的這些大家一定要牢記哦。