幾種減肥飲食的“黑名單”，你踩雷了嗎？

飲食在減肥時期占據了70%的地位， 要說減肥不成功， 90%是因為飲食做的太差。 這其中有哪些“雷區”是不能碰的呢?

1. 早餐吃得好

早餐吃得好指的是營養價值高， 易消化吸收， 因為早餐過后我們要么是上課， 要么是工作一上午， 吃的太雜太多不利于消耗。

黑名單：

①肉包子：肉包子里面并不是瘦肉， 而是肥肉與油脂的混合物， 一個的熱量高達250大卡， 吃兩個也就是一餐飯的熱量， 但卻達不到一餐飯的飽度。

②豆漿+油條：吃油條的最佳解毒物是豆漿， 因此經常配套售賣， 而豆漿中添加了許多糖分， 油條就是碳水加油脂， 所以都得戒掉。

③蛋糕：蛋糕的材料無外乎就是糖+淀粉+黃油， 簡直就是熱量炸彈， 對健康也沒什么益處。

2. 午餐吃得飽

午餐吃得飽是不正確的， 人們一般午飯后有午睡的習慣， 所以還是吃個7分飽就好， 下午餓了再吃點蛋白棒， 水果作為加餐。

黑名單：

①紅燒肉：能吃肉， 但不是吃肥肉， 紅燒肉中一層厚厚的脂肪就是健康的敵人， 也是熱量深水炸彈、

②茄子肉末：茄子本身熱量很低， 也有益于健康， 但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才會美味， 因此已背離原意。

3. 晚餐吃得少

晚餐吃得少有個弊病就是很容易在睡前饑餓交錯， 難以入睡， 所以還是得吃的7分飽。

黑名單：

①榴蓮：夏季水果很多都是高熱量， 高糖分食物， 不知不覺就會熱量超標， 就如榴蓮。

②燒烤， 火鍋：沒有什么是燒烤， 火鍋解決不了的， 唯有肥胖， 它們都能讓健康的菜品吸足了油脂， 也就離肥胖不遠了。