成年人每天睡幾小時最理想？

美國學術期刊《睡眠》雜誌1日刊登研究報告稱， 中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時， 睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦“老化”， 由此引起認知能力下降。

根據報告的定義， 睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

這項研究是由英國倫敦大學學院的研究人員完成的， 研究涉及5431名年齡在35至55歲之間的中年男女。

結果發現， 每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高， 其次是每晚睡眠6小時的中年男女。 然而， 一旦被調查物件每晚的睡眠時間少於6小時或超過8小時，

研究人員指出， 這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響， 如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說， 人體各項生物功能需要通過睡眠進行調整， 充足的睡眠可以起到養精蓄銳的作用；相反， 睡眠不足會對身體造成傷害， 誘發多種疾病， 並加速大腦老化。 至於每晚睡眠時間超過8小時也會對認知能力產生消極影響， 目前尚不清楚原因。 （高原）