利用毛巾做運動，讓你血液通暢腸道好！

還記得卡通“櫻桃小丸子”有一集冬天時小丸子全家用幹布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節， ,摩擦是傳統的民間治療法， 其功效現今仍受到矚目。 幹布摩擦能溫暖肌膚， 使得肌膚表面的毛血管受到摩搽刺激而擴張， 幫助血液迴圈通順， 氧氣和養分更能運輸至身體各個角落， 進而提升腸的消化吸收能力。 血液迴圈變好， 掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善， 便秘問題自然迎刃而解！只要準備一條毛巾， 跟著學習幹布摩擦健身操吧！

【肩胛骨周圍】刺激棕色脂肪細胞， 提升血液迴圈

抓著毛巾兩端斜放於背後， 均勻摩擦背後5~10次。 由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞， 特別加強摩擦來加速體內脂肪燃燒吧！接著毛巾換個方向， 一樣也是5~10次。

【腹部】溫暖腸道， 促進蠕動

握住毛巾兩端， 左右來回摩擦腹部整體5次。 習慣後可以一邊扭腰一邊摩擦， 讓血流更通暢。

【腳底】刺激內臟反射區

毛巾放於腳底， 雙手抓住兩端後摩擦整個腳底10次。 結束後換另一雙腳。

注意事項

1.選擇棉制等質地柔軟的毛巾， 尼龍材質容易傷到皮膚。 毛巾長度約1公尺。

2.摩擦時勿太過大力， 感到舒服程度即可。

3.過程中一邊深呼吸， 一邊慢慢摩擦毛巾。

4.穿著汗衫等輕便好活動的衣物， 不要裸身直接摩擦， 容易傷到肌膚。

5.請在溫暖的室內進行， 不要在洗澡時做， 對濕濕的皮膚太過刺激。