營養飲食

三款粥可預防春季脫髮,健康又營養!

春季對於女性朋友來說也是一個特煩的季節, 因為春季裡女性朋友常常還是會脫髮, 那麼春季脫髮怎麼辦呢?

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吃什麼可以緩解脫髮的問題呢?今天小編為大家推薦三款能夠有效防止春季脫髮的食物, 趕緊來看看吧!

三款粥可防脫髮

何首烏粥:加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許, 何首烏加水煎煮,

取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮, 可補腎和胃、烏髮養發。

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥, 具有補肝腎, 益氣血的功效, 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克, 核桃仁、桑葚子各10克, 紅棗5枚, 粳米50克, 煮粥。 此方具有補腎養血、生髮養發的作用。

飲食建議:大便塘薄者忌服;服首烏粥期間, 忌吃蔥、蒜、蘿蔔、豬肉、羊肉。 煎煮時不宜用鐵鍋。 煮粥時防止糊鍋底、溢出的辦法是, 在水沸騰後再下米, 並在煮鍋裡放一隻陶瓷勺攪拌。

春季養發護髮還需要注意調暢情緒, 保持心情愉悅。 情緒抑鬱可能導致內分泌失調, 使頭髮容易脫落, 要注意調整好心情, 消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。