養生保健之怎樣預防春季流感

——防病

春天氣候由寒轉暖， 細菌、病毒等微生物活力增強， 易侵犯人體而致病。 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用， 以提高人體免疫功能， 如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

——解“困”

如能在飲食上注意調理， 也能解除“春困”。 理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多， 中餐次之， 晚餐最少。 常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”，

——養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣升發， 人體之陽氣亦隨之而升發， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。

——養“熱”

早春時節氣候仍很冷， 寒冷刺激甲狀腺， 可引起功能亢進， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，

溫馨提醒：一年之計在於春， 想必大家對這句話都已滾瓜爛熟， 所以大家在春季一定要做好養生保健， 這樣才能為自己的健康打下良好的基礎。