女性夏季養生要講究7點

春夏秋冬四季輪回， 心肝脾肺各有所歸， 烈日炎炎的夏季， 養生有什麼講究呢？

夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。

陽氣外發， 伏陰在內。 大暑以後， 天暑地濕， 暑濕之氣交蒸， 出現了一個的濕熱薰蒸的局面。 在這樣的天氣裡要做好以下幾個方面：

1、作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。 適當午睡（1小時）促進身體健康。

2、不要涼水沖腳

炎炎夏日， 一些人喜歡用涼水沖腳， 其實這種做法是不可取的。 那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後， 會引起正常運轉的血管舒張功能失調， 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、貪涼有道， 別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調， 要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時，

不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內， 否則易患“空調病”。

風扇雖好， 也不可多吹。 要注意：身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

5、選擇適合自己的運動， 循序漸進， 持之以恆。

散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。 每天散步一到二次， 每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。

6、保持良好的心態和情緒， 良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。

7、要注意飲食習慣，

夏季多喝白開水， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩、辛辣等食物， 適宜清淡是飲食。