健康食療

女性夏季養生 讓你從頭美到腳

導讀:夏季養生食療才是首選, 女人需要的十種夏季養生之道現在人們的物質需求基本滿足, 所以更多的人關注夏季養生之道, 下面介紹十種對女人非常有用的夏季養生之道。

夏季養生之道護腦:菠菜

夏季養生之道中因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物", 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。




夏季養生之道護眼:紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱, 如果人體缺乏它, 眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症。

維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,

能提供豐富的維生素A, 可以增進視力, 而且常食紅薯對皮膚有好處。




夏季養生之道護髮:海帶

夏季養生之道說起護髮的食物, 可能你知道得很多, 例如夏季養生之道能令頭髮烏黑的黑芝麻, 能令毛髮生長的生薑, 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。

但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶, 營養專家認為, 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素, 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。




夏季養生之道護肺:番茄

英國的最新研究發現, 夏季養生之道中每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,

保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的, 也就是說, 越是不甜的番茄, 其中番茄紅素含量越高。




夏季養生之道護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是夏季養生之道食物中排名第一的"美腿高手",

它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的"美腿高手"是芹菜, 它有大量的膠質性碳酸鈣, 易被人體吸收, 可補充雙腿所需鈣質, 還能預防下半身浮腫。 夏季養生之道護心:深海魚

德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:夏季養生之道堅持每日吃魚50克

, 可減少40%心臟病的發生, 尤以吃深海魚為佳。 魚裡所含的不飽和脂肪酸, 被俗稱為"好脂肪", 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手, 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率, 從而保護心臟。




夏季養生之道護腎:黑豆

自古黑豆就被夏季養生之道譽為"腎之穀", 而黑豆從外表上來看, 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平, 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛者。




夏季養生之道護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的夏季養生之道最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。




夏季養生之道護甲:雞蛋

夏季養生之道健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。




夏季養生之道護膚:西藍花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。夏季養生之道的食物營養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖",夏季養生之道告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。




夏季養生之道護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的夏季養生之道最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。




夏季養生之道護甲:雞蛋

夏季養生之道健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。




夏季養生之道護膚:西藍花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。夏季養生之道的食物營養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖",夏季養生之道告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。