喝奶茶的熱量高嗎？

很多人都比較喜歡喝奶茶， 尤其是幾個朋友逛逛街散散步， 喝上一杯奶茶， 也是比較愜意的一件事情， 但是奶茶的熱量其實也是比較高的， 而且含有奶精香精， 砂糖等這些， 喝多了也會導致肥胖。

1、如果你是指市面上常見的那種以奶精， 香精， 砂糖為主要原料兌成的臺灣奶茶和檸檬茶， 抹茶飲料， 那麼恭喜你， 答對了， 喝多了真的會胖。

2、其中占主要熱量成分的是其中的植脂末，

主要成分為氫化植物油， 成本低， 口感好， 熱量可以植物油為參考， 小小一勺就接近100大卡， 加上白砂糖， 其他紅豆， 珍珠加料， 一杯中杯400ml 奶茶熱量180大卡， 每天喝一杯， 一月長3斤， 妥妥的。

3、有辦法， 不用奶精， 加個兩三塊用純牛奶替代， 糖分減半， 或不加糖， 這樣一半的熱量就規避掉了，

如果是有加珍珠或紅豆或椰果料的話， 因為這些料本身也帶有甜味， 所以建議索性就不另外加糖了。

4、不過妹子如果想喝奶茶的話， 不妨自製， 簡單快捷健康還便宜， 立頓熱紅茶混合脫脂牛奶， 搞定， 想要甜味的可以適量少加些蜂蜜， 熱量低， 一杯僅100大卡左右， 還可以根據自己口味需要隨時調整奶和茶的比例， 豈不是很棒。

5、關於抹茶飲料和檸檬飲料的問題 ， 市售茶飲料糖分含量過高， 因此熱量也是不容忽視的， 喝多了長胖也是板上釘釘的事兒。 如果實在想喝， 不妨控制糖分， 無糖， 一分糖或3分糖即可。

6、不過還是建議市售奶茶飲料少喝為妙， 減肥期間渴了泡杯菊花茶， 玫瑰花茶， 檸檬茶， 白開水， 都是棒棒噠，

多補水， 每天至少1200ml直飲水， 加快新陳代謝， 還有助於減肥喲~