三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿
肌肉型的MM們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著， 感覺比脂肪的肉還要難減掉， 那麼現在就一起來體驗這種瘦腿操吧!
瘦腿動作1
動作1：側躺在地板上， 左臂朝下， 雙腿伸直。
瘦腿動作2
動作2：保持上面動作， 右腳伸到左腳後方， 右膝彎曲， 腳掌著地。
運動小貼士
因為肌肉非常結實， 每次做完運動前後都要拍打雙腿， 讓雙腿肌肉鬆弛， 這樣才能將腿筋拉長， 雙腿自然會變得修長。
瘦腿動作3
動作3：慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 一邊吸氣， 一邊維持動作3-5秒， 重複動作20次。 最後， 慢慢放下抬起的腳，
運動小貼士
在做第三個動作的時候， 左腳踝位置一定要比腳尖高， 這樣才能達到瘦腿的目的哦!
（實習編輯：閆玉庚）
