中醫養生知識 老祖宗留下的好東西

中醫養生是很多人推崇的養生之道， 一些經絡和穴位的適當按摩， 對身體是很有好處的， 下面小編為大家介紹幾種中醫養生的小知識， 喜歡的可以收藏哦。

1、摩耳可健腎養生

腎是人體重要器官之一， 乃先天之本。 腎臟功能是否正常， 對健康有著舉足輕重的作用。 《黃帝內經·素問》早就闡述了人體衰老的原因：“腎氣衰， 精氣虧， 天癸竭。 ”並強調“腎氣有餘， 氣脈常通”是延年益壽的首要條件。 中醫認為， 腎主藏精， 開竅於耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。

2、揉耳廓

將兩手掌搓熱， 用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓， 先上下揉， 再前後揉， 最好轉圈揉， 直到局部發紅發熱為止。

3、拉耳垂

兩手拇指、食指捏住兩耳垂， 輕輕牽拉， 先向上下牽拉50下， 再向前後牽拉50下。

4、鑽耳孔

兩手的小手指分別插入兩耳外耳道， 前後旋轉， 像鑽頭鑽東西一樣，

5、按耳屏

兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏， 一按一松， 使外界的氣體對鼓膜產生按摩作用， 連續按壓50下。

6、推耳背

兩手四指併攏托住耳朵後背， 輕輕向前推， 使耳廓蓋住耳孔， 然後鬆開， 如此反復推耳背50下。

7、摩腹調胃腸功能

名醫孫思邈將“常以手摩腹”作為養生之道。 現代醫學證明， 摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能， 而且還能加強胃腸道的血液迴圈， 防止胃腸消化功能失調。 摩腹可按照下面的順序進行：

1、以兩手的食指、中指、無名指按劍突下(即心窩部)， 先左後右順著摩， 各轉21圈。

2、三指由劍突下再向下順摩， 邊摩邊移， 摩至恥骨聯合處為止， 往復21次。

3、由恥骨聯合處向兩邊分摩而上， 邊摩邊移， 摩至劍突下為止。

4、以臍為中心， 用右手掌向左繞摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈。

需要注意的是， 摩腹宜在飯前或睡前進行。 手法以柔軟舒緩為宜， 體位可採取坐式或仰臥式， 應凝神靜心， 排除雜念。 另外， 消化道疾病出血或炎症期間不宜摩腹。

1、堅持撮谷道， 健康又長壽

穀道即指肛門， 撮即提的意思， 通俗地講， 撮穀道就是做提肛運動。 唐代著名醫學家孫思邈認為， 肛門處於人體經絡的督脈處， 督脈為“陽脈之海”， 具有調節全身諸陽經氣的作用。 經常撮穀道可以使中氣升提， 臟腑強壯， 並可調節氣血陰陽， 從而達到養生健體的目的。

提肛運動不受時間、地點、場合的限制， 坐、臥、行、站均可進行， 方法極為簡便：吸氣時收縮肛門， 如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，

2、拍打足三裡， 勝吃老母雞

民間諺語：“拍打足三裡， 勝吃老母雞。 ”意思是說經常拍打、按壓足三裡穴， 具有強身健體、防治疾病的作用。