午休的養生小運動
午休並不是只有睡覺， 如果你睡不著， 不妨選擇一些活動， 既有利於提神， 又能夠達到養生的功效。 可以讓你更有精神面對一整個下午的工作， 以更加飽滿的姿態面對每一個人。 那麼， 適合午休期間的小運動都有哪一些呢？
選擇1：洗臉補妝美容做面膜
午飯後犯困怎麼辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部， 讓皮膚透透氣、補充水分， 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天， 午休時最好及時做一個面部冰敷， 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水， 敷在臉上2~3分鐘， 反復3 次即可。 也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷， 這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡， 每週利用午休時間去一次， 美容的同時美美地睡個美容覺， 一舉兩得。
最好不要趴在辦公桌上打盹兒， 以免對頸椎或眼睛造成傷害。 更要避開空調出風口， 以免直吹涼風而著涼。 男士們不妨簡單地做一個面膜， 也是不錯的選擇。
選擇2：到戶外散散步
有時， 我們感覺困倦， 其實並非因為缺少睡眠， 而是室內氧氣不足造成的， 所以， 反而會越睡越困， 越睡越沒有精神。 這時， 你不妨反其道而行， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。 時間不太長、強度不太大的活動， 既可以緩解壓力， 舒展筋骨， 有效促進氣血運行， 同時又能使大腦得到休息。
對於上班族來說， 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞， 讓溫暖的陽光照在你的背上， 你可以選擇倒走或側走， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉；讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。 在人少的空地上，
選擇3：整理辦公室、辦公桌
美國的研究發現， 與未完成的工作相比， 淩亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。 利用午休時間整理辦公桌， 可以讓工作氛圍更加整潔有序。
選擇4：聊天
即使午休時間很短， 你也不要一推開飯碗馬上就投身到緊張的工作中。 一張一弛才是文武之道， 再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。 可以利用這段時間和同事聊聊天， 交流生活趣聞或養生心得。 如果你的好友正好也在附近上班， 你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴， 這也是女性壽命普遍比男人更長的原因之一。 類似於心理學上的宣洩治療， 聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天， 因為飯後站立15~30分鐘， 是最佳的養生方法。 不僅有利於食物的消化吸收， 還能防止出現小肚腩， 除了胃下垂患者， 一邊散步一邊聊天效果更好。
即便是午休時間很短，你也可以做這些小活動。別小看了這些不起眼的活動，它能夠在短時間內迅速調節人的機理，讓你大腦得到興奮狀態。對於那些不想睡覺，卻又找不到其他方式來消磨時光的人，這些活動都是特別適合他們的。
一邊散步一邊聊天效果更好。即便是午休時間很短，你也可以做這些小活動。別小看了這些不起眼的活動，它能夠在短時間內迅速調節人的機理，讓你大腦得到興奮狀態。對於那些不想睡覺，卻又找不到其他方式來消磨時光的人，這些活動都是特別適合他們的。
